Dez passos realizar seus sonhos em 2012

QUESTIONE

Segundo a psicóloga Marta Rita Leopoldo, de São Paulo, é importante trocar “O que eu quero?” para “Como eu posso conseguir o que eu quero?” ou, melhor ainda, “O que eu vou fazer para conseguir o que eu quero?”. “Quando você pensa em estratégias para obter o que deseja, o cérebro, imediatamente, começa a acionar mecanismos para isso se tornar realidade", afirma Marta, que é pós-graduada em neuropsicologia.


PLANEJE

No caso de desejar trocar de emprego, defina suas prioridades”, diz a coach executiva Janaina Manfredini, de Santa Catarina. Avalie: será que você quer somente sair de onde está ou mudar totalmente de carreira? Qual salário inicial almeja? E quanto quer ganhar depois de dois anos? Prefere ingressar em uma empresa menor para ocupar um cargo de chefia ou em uma multinacional, que vai fazer diferença no currículo?


SAIA DO AUTOMÁTICO

As pessoas têm o hábito de agir de acordo com uma ação. Apenas reagem, em vez de tomarem uma atitude. Seja racional ao tomar decisões e avalie de maneira equilibrada o padrão dos resultados que pode obter.

SEJA GRATO

Seja qual for a sua crença e a porção de esforço que coloque no caminho rumo às suas metas, agradeça cada pequena conquista do dia a dia. Pode ser um relatório bem feito, uma nota boa em um exame e até mesmo ter acordado mais cedo para caminhar. Ainda que você não seja apegado à religião, é uma maneira de enxergar melhor o que há de bom na sua rotina.

PERDOE-SE

Uma vez que você já sabe por quê seus objetivos ainda não foram alcançados, "honre as burradas que cometeu em 2011, 2010, 2009... E aprenda com cada uma delas", diz Janaina Manfredini, coach executiva. Ninguém é perfeito, portanto, perdoe-se pelas mancadas do passado e siga em frente."É comum que as pessoas procrastinem decisões. Muitas vezes a avaliação excessiva de detalhes cria uma sensação de sobrecarga ou sufoco, incentivando a pessoa à inércia", explica o coach Rodrigo Batalha, de São Paulo. O fato de colocar em prática duas resoluções por dia tira, a curto prazo, um grande peso das costas e dá fôlego novo para outros objetivos.


FAXINE A VIDA

É muito comum acumular tanto coisas materiais quanto emoções e pensamentos ao longo do ano (e da vida). Reorganize os armários da casa toda, retirando tudo que você não precisa mais, e venda, doe ou jogue fora. “Arrume a bagunça mental reavaliando projetos que ficaram pela metade, eliminando compromissos dispensáveis da sua agenda e restringindo o contato com pessoas negativas que sugam a sua energia", afirma a coach de saúde integrativa Melissa Setúbal.

PRIORIDADE

Muita gente adora se preocupar com fatos irreversíveis ou que necessitam de ações. “No entanto, as preocupações são como cavalos de balanço: elas te dão o que fazer o dia todo, mas você nunca sai do lugar. Portanto, seja positivo e aja, em vez de esperar criando estados emocionais enfraquecedores", diz o coach Rodrigo Batalha.


DESCANSE

"Diante do stress e da pressão que essa época do ano costuma causar, adiantar as férias ou prolongar o fim de semana pode ajudar a dar um novo fôlego, que pode ser essencial para começar as mudanças”, diz Ana Maria Ferraz de Campos, instrutora da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPBL).


MEXA-SE

Um bom condicionamento físico é um excelente aditivo à autoestima e à autoconfiança. Durante a atividade física, o organismo libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar –duas palavrinhas essenciais para nos sentirmos motivados. Escolha algo que tem a sua cara. Pode ser até uma simples caminhada –segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), caminhar durante 30 minutos, no mínimo três vezes por semana, traz benefícios à saúde do corpo e da mente.